Тренировки по Диск-Гольфу
Как научиться играть в диск-гольф?
Вот некоторые рекомендации от Дэйва Дюнипейса. Дэйв со - основатель и Президент Innova Champion Discs – ведущего производителя дисков и оборудования для диск-гольфа. Дэйв изобрёл и запатентовал треугольный обод диска, который теперь является стандартом для всех производимых гольф-дисков. Этот дизайн в корне изменил развитие этого спорта. Дэйв Чемпион Мира по дальности броска 1981 года, Чемпион Мира по диск-гольфу 1980 года и Чемпион открытого первенства США 1983 года.
Дэйв даёт следующие рекомендации по увеличению дальности броска:
- Используйте запястье и пальцы как пружины, а не просто зажим.
- "Скорость руки" исходит больше от движения локтя, нежели всей руки.
- Заключительная часть броска важнее, нежели длинный разбег или мощный замах.
- Сила броска увеличивается, если в мах включить работу бёдер и плеч..
- Мах осуществляется прямой, от локтя то пальцев, рукой. Диск является как бы продолжением пальца.
- Готовьте свой бросок с конца на начало. Другими словами, определитесь с тем, как должно быть расположено ваше тело, чтобы выполнить наиболее сильный мах, его заключительную стадию, а не начальную.
- Цельтесь моментом маха, а не движением диска в сторону цели.
- Сделайте насколько замахов, до точки «выпуска». Точка «выпуска» включает себя угол атаки, положение плоскости диска по отношению к поверхности или препятствию, особенно важно следить за тыльной частью диска.
- Никогда не отвлекайтесь от положения диска, особенно его тыльной части, которая «покидает» руку последней..
- Не думайте. Чувствуйте. Плавность, ритм, цельность невозможны, если вы заняты размышлениями о том, что вы делаете. Не возможно бросать диск мозгами. Не зависимо от того, сколько теории вы знаете, нужно выполнить бросок, а не процитировать учебник.
- Однако прежде чем бросить подумайте. Будьте уверены в том, что вы занете, что делаете, и имеете возможность сделать это. (положение ног, травмы, мокрый диск, и т. д.)
- Последовательность важных моментов такова.
#1 РИТМ маха
#2 СИЛА маха.
#3 НАПРАВЛЕНИЕ маха.
#4 ПОЛОЖЕНИЕ диска во время маха
Есть ещё много чего, что нужно сделать во время броска, пата, или приближения, но они ни в коем случае не должны сбивать вас особенно с чувства РИТМА, затем с СИЛЫ, НАПРАВЛЕНИЯ и ПОЛОЖЕНИЯ..
Пат это в основном только “чувство” того, как диск летит в ловушку корзины с необходимой скоростью, высотой, направлением и углом. Все эти составляющие важны, и когда правильно исполнены, становятся единым “чувством”. Качество тренировочных патов важнее их количества. Только качественный пат приносит пользу. Именно их нужно повторять и закреплять. Забудьте плохие паты. Если нет качества, не важно сколько раз вы попали в корзину или на протяжении какого времени вы занимались.
Приведённые ниже рекомендации помогут вам найти "чувство" качественного пата.
- Отведите 10-15 минут на тренировку пата перед каждым кругом гольфа. Это позволит вам восстановить "чувство" вашего пата и придаст уверенности.
- Тренируйте разные варианты пата: седло, слева на право, справа на лево, в горку, под горку прямой и в прыжке.
- Имейте, как минимум, пять дисков для тренировки пата. Они все должны быть одной модели и одного веса. Повторение помогает укрепить "чувство" качественного пата, к тому же вы сможете тренировать большее количество бросков пятью дисками, нежели одним.
- Повторяйте качественные паты. Забудьте плохие. Тренировать пат тоьлко ради того, чтобы попасть в ловушку может укрепить дурную привычку. Попадание в корзину ещё не означает качественного пата.
- Сосредоточьте своё внимание на одной цепи, а не на всей корзине. При внимании на одну цепь корзина как бы «увеличивается». Таким образом, даже если вы слегка промахнётесь мимо одной цепи, то всё равно попадёте в ловушку. Это даёт вам больше возможности поправить ошибку и повысит уверенность.
- Создайте свою схему пата, повторяя себе одни и те же слова или совершая одну и ту же последовательность движений. Когда это войдёт у вас в привычку, это позволит вам снять психологическое напряжение, когда дело дойдёт до важного или неудобного пата.
- Закончите свою тренировку серией из 5-6 «обязательных» патов с 3-7 метров вместо того, чтобы «попытаться» попасть с 9-15 метров. Это заметно повысит вашу уверенность
Ещё одна рекомендация как закончить тренировку пата:
Поменяйте на короткое время паттер. Возьмите, например драйвер. Это заставит вас думать о том, что делает паттер а не вы. Если затем сменить драйвер на паттер уже долгое время это заставит вас продолжать думать о том, что делает паттер. Таким образом мы пытаемся «прочувствовать» пат а не представлять его себе.
|
|